직장인 다이어트 도시락
점심 도시락은 직장인의 건강과 체형을 관리하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 배달음식이나 외식은 칼로리가 높고, 포만감은 부족하며, 영양 밸런스도 무너지기 쉽습니다.도시락 다이어트는 내가 먹는 재료와 양을 스스로 조절할 수 있기 때문에 불필요한 칼로리를 줄이고, 건강하게 체중을 관리할 수 있는 최고의 방법입니다.7일 단기 다이어트 식단1. 도시락 다이어트를 할 때 꼭 지켜야 할 원칙 영양소역할추천 식재료단백질포만감, 근육 유지닭가슴살, 두부, 계란채소식이섬유, 비타민브로콜리, 파프리카, 오이탄수화물지속 에너지현미, 고구마, 귀리칼로리 기준은 400~600kcal 내외로 맞추는 것이 좋습니다.2. 도시락에 들어갈 재료 고르는 법 단백질: 닭가슴살, 두부, 반숙 계란, 기름 뺀 참치채소: 브로콜리, 오이, 방..
2025. 6. 15.